Pilates, Joseph Pilatesin kehittämä fyysinen kuntojärjestelmä, on saavuttanut suosiota voimaa, joustavuutta ja yleistä fyysistä hyvinvointia parantavana harjoituksena. Viime vuosina se on myös saanut tunnustusta merkittävästä panoksestaan tanssin esityksen ja taiteellisen ilmaisun edistämisessä.
Pilatesin edut tanssijoille:
1. Core Strength: Pilates keskittyy vahvistamaan ydinlihaksia, jotka ovat tärkeitä tanssiliikkeiden vakauden ja tasapainon kannalta. Parannettu ydinvoima voi parantaa tanssijan kykyä ylläpitää kontrollia ja hellyyttä esiintymisen aikana.
2. Joustavuus: Pilatesin joustavuuden painottaminen voi auttaa tanssijoita saavuttamaan suuremman liikealueen, jolloin he voivat suorittaa haastavia liikkeitä helposti ja sujuvasti.
3. Body Awareness: Pilates korostaa kehon linjausta, ryhtiä ja liikkeen tarkkuutta, mikä voi parantaa tanssijan yleistä kehon tietoisuutta ja hallintaa, mikä parantaa tekniikkaa ja suorituskyvyn laatua.
4. Vammojen ehkäisy: Kohdennettujen harjoitusten avulla Pilates voi auttaa tanssijoita estämään vammoja puuttumalla lihasten epätasapainoon, edistämällä oikeaa kohdistusta ja rakentamalla yleistä kehon joustavuutta.
Pilates täydentää tanssitunteja:
Pilates voi täydentää tanssitunteja tarjoamalla ristiinharjoittelumahdollisuuden, joka kohdistuu tiettyihin tanssissa käytettyihin lihasryhmiin, samalla kun se tarjoaa henkisen ja fyysisen tauon tanssiharjoittelun suurista vaatimuksista. Lisäksi Pilatesissa korostettu mielen ja kehon yhteys on linjassa tanssin ilmaisuvoimaisen ja tunnepitoisen luonteen kanssa, jolloin tanssijat voivat kehittää syvemmän yhteyden liikkeisiinsä ja taiteelliseen ilmaisuun.
Kaiken kaikkiaan Pilatesin integroiminen tanssijan harjoitusohjelmaan voi parantaa fyysistä kuntoa, parantaa suorituskykyä ja syvempää yhteyttä tanssitaiteeseen, mikä lopulta rikastaa tanssijan yleistä taiteellista ilmaisua.